Il Respiro

Noi respiriamo sempre. Tutto il giorno. Sappiamo bene che quando abbiamo paura diciamo: mi manca il respiro. E quando vogliamo superare momenti d'ansia si conviene respirare profondamenteper chè questo ci aiuta. Lavorare sul respiro aumenta la tua consapevolezza e migliora il rapporto che hai con il tuo corpo. Impari ad ascoltarlo, a sentire i suoi impulsi senza

giudicarlo.
Il metodo più semplice è il respiro consapevole. Con questa tecnica impari a respirare in maniera dolce e profonda, coinvolgendo le spalle il torace lo stomaco il ventre. Questo tipo di respiro ti dona gioia di vivere e riesce a calmarti quando ti senti agitato.
La pratica del respiro consapevole ti consente pure di entrare nel mondo della visualizzazione nel quale puoi ascoltare la parte profonda di te, quella che fa sognare, quella che fa desiderare tante cose.

Un'altra pratica relativa respiro si chiama rebirthing: un nome americano che sta per rinascita. E' stata messa a punto negli anni 70 in America da un grande personaggio, Leonardo Orr, che ha ideato un particolare modo di respirazione chiamato respiro circolare.E' un respiro senza interruzione tra il momento dell'ispirazione e quello dell'espirazione e continua per molto tempo, fino ad un'ora e mezza.

Come si tiene una seduta di rebirthing? Inizia con una chiacchierata tra le due persone per stabilire un contatto emotivo e creare così una situazione favorevole all'esperienza. A questo punto il praticante si distende sul lettino, si benda gli occhi, mette le braccia lungo i fianchi e di inizio del respirare con la bocca.
In questa fase respirazione è ampia, profonda, intensa senza però alcuna preoccupazione. In sostanza si inizia con il respiro consapevole. Tutto questo porta ad uno stato rilassato che viene stimolato anche da una musica e dalle parole del conduttore. Dopo circa 5 minuti inizia di respiro circolare. Come dicevo prima è un respiro che non presenta interruzioni tra la fase della inspirazione e la fase della inspirazione. Di solito il respiro nelle prime fasi coinvolge soltanto la parte alta del torace, poco alla volta anche la parte bassa dello stomaco, il ventre, le spalle, vengono coinvolte nel processo di respirazione. Il miglioramento del respiro consente alla persona che lo pratica di entrare in uno stato in uno stato ampliato di coscienza che chi lo fa viaggiare in parte della sua vita dimenticate, poco conosciute, addirittura sconosciute. Può capitare di rivivere momenti del passato piacevoli, dolorosi, addirittura di tornare al momento della nascita. Qual è il vantaggio di questa esperienza? è quello di favorire la reintegrazione, il recupero di parte di noi che abbiamo dovuto mettere da parte perché ci causavano una sofferenza insopportabile. recuperare quello che abbiamo voluto dimenticare che aiuta fare la pace con noi stessi, ad amarci, a volerci più bene, a guardare avanti senza timore della nostra ombra, la parte nascosta di noi e cui ancora ci vergogniamo. Significa guardare il futuro con occhi più limpidi, come del coraggio, non ho voglia di vivere.

Le due tecniche di respirazione di cui dicevo prima sono certamente molto conosciute e vengono praticate in diversi posti. Tutti sanno ad esempio che nello yoga il respiro è molto importante. Molti percorsi di autoconoscenza utilizzano il respiro per favorire la nostra consapevolezza e ridarci equilibrio.